NÃO COMA CHIA ERRADO! VEJA COMO CONSUMIR CHIA CORRETAMENTE (COM RECEITA ...

MISTURE A AVEIA COM A MAÇÃ NO SEU CAFÉ DA MANHÃ!

Ingredientes
Uma xícara de aveia em flocos (pode ser versão sem glúten) 

1/2 xícara de maçã ralada 

Duas colheres de sopa de semente de girassol sem casca 

Duas colheres de sopa de açúcar demerara (ou estévia, xilitol, eritritol se preferir)

Uma colher de chá de canela em pó 

Uma colher de chá de azeite de oliva 

*se quiser, pode usar quatro colheres de sopa de caramelo de tâmaras. Não ficará crocante neste caso.

Modo de preparo

Siga o passo a passo no vídeo

QUIBE DE ABOBORA E QUINOA!

INGREDIENTES: 

2 xicaras de abóbora cozida e amassada 

1xicara é meia de quinoa cozida 

2 colheres de sopa de aveia em flocos 

1 colher de azeite 

1 colher de chá de cominho, páprica doce 

2 colheres cheia de salsinha e hortelã picadas 

1 colher e meia de chá de canela sal e pimenta a gosto

Modo de preparo

Siga o passo a passo no vídeo

SÓ CHIA E ÁGUA, SUBSTITUA O PÃO! Só 5 MIN e 2 INGREDIENTES - Rico em Fibras

📋 INGREDIENTES DA RECEITA: 

- 1 e 1/2 xícara de chia (180g) 

- 220ml de água fervendo 

Rende 5 porções, cada uma com 139 calorias, 10g de carboidratos (10g de fibras), 7g de proteínas e 11g de gorduras, aproximadamente. 

Para rechear, use os alimentos de sua preferência! Usei queijo cottage (branco magro) e morangos.

Modo de preparo

Siga o passo a passo no vídeo

BOLO DE CHOCOLATE SAUDÁVEL COM 3 INGREDIENTES | Fit, Fofinho e Fácil de fazer

Ingredientes: 

5 bananas 

1 xícara de cacau em pó 

1 colher de sopa de fermento 

Modo de Preparo: Assista ao vídeo.

SUBSTITUA A MANTEIGA! Muito FÁCIL, DELICIOSA, SAÚDAVEL e Textura Perfeita

📋 INGREDIENTES DA RECEITA: 

- 200ml de óleo de coco 

- 2 colheres de sopa de azeite de oliva 

- 100ml do leite de sua preferência 

- 1 colher de chá de vinagre de maçã 

- Cúrcuma e sal a gosto (opcional) 

Rende aproximadamente 60 porções, cada uma com 32 calorias, 0g de carboidratos 0g de proteínas e 4g de gorduras.

MODO DE FAZER - Acompanhe o passo a passo no vídeo. Muito Obrigada!

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Quiche vegana SEM CASTANHA

Ingredientes: 

1 e 1/2 xícaras de grão de bico CRU demolhado por 24h 

3 xícaras de água filtrada 

80g de tofu em cubinhos 

sal a gosto tomatinho cereja para decorar

TORTA DE TAPIOCA VEGETARIANA (OVO-LACTO) - RECEITAS QUE AMO

INGREDIENTES 

Massa 

• 8 colheres (sopa) de goma de tapioca 

• 3 ovos 

• 6 colheres (sopa) de requeijão (120g) 

• 1 colher (chá) de fermento 

• 1/2 colher (chá) de sal 

Recheio 

• 1 abobrinha cortada em cubos 

• 2 dentes de alho picados 

• 5 tomates cereja cortados ao meio 

• 150g de muçarela picada 

• Sal a gosto • Pimenta do reino a gosto 

• Muçarela ou parmesão ralado para finalizar 

• Orégano para finalizar

MODO DE FAZER - Acompanhe o passo a passo no vídeo. Muito Obrigada!
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ESTE LEITE VEGETAL DESCONHECIDO FORTALECE SEUS OSSOS! RICO EM MAGNÉSIO, ...

INGREDIENTES
Meia xícara de semente de abóbora sem sal e crua (100 gramas)
Uma xícara e meia de água

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Beijinho SEM AÇÚCAR & vegano

Você vai precisar de: 

- 1 abacaxi médio 

- 50g de coco ralado 

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BIFE ACEBOLADO VEGANO SEM GLÚTEN: APRENDA A FAZER ESSA DELÍCIA DE CARNE

Nesta receita, você irá utilizar 

2 xícaras de lentilhas cruas deixadas de molho por 12 horas, 

4 xícaras de água, 

½ cebola, 2 dentes de alho, orégano, pimenta do reino e páprica defumada. 

Essa combinação de ingredientes irá resultar em um sabor incrível e uma textura perfeita para seus bifinhos veganos.

 Além disso, essa receita é livre de glúten, permitindo que pessoas com intolerância ao glúten possam desfrutar de uma refeição deliciosa e saudável. Experimente já e surpreenda-se com o sabor e textura desse bifinho vegano

PÁSCOA MAIS SAUDÁVEL COM ESTA DELÍCIA DE CHOCOLATE FÁCIL! SEM LACTOSE, B...

INGREDIENTES
600 gramas de batata doce
3/4 de xícara de cacau em pó 100%
Uma xícara de açúcar (ou uma xícara e meia de caramelo de tâmaras)
Uma colher de chá de extrato de baunilha (opcional)
Um litro de leite vegetal (usei de castanha, pode ser de coco, soja, amendoim ou semente de girassol)
Dois pacotinhos de gelatina vegetal ágar ágar ou oito gramas

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Como conservar o seu abacate por até 6 meses!

3 CHÁS ANTI-INFLAMATÓRIOS COM TEMPEROS DA SUA COZINHA! COMECE A FAZER

DELÍCIA SEM AÇÚCAR, Fácil e Saudável! SEM FARINHA, LEITE e OVO

INGREDIENTES DA RECEITA: 

- 150g de chocolate 70% 

- 150g de grão de bico cozido 

- 1/4 xícara de adoçante culinário 

- 15g de cacau em pó 

- 250ml de leite de coco 

Rende 10 porções, cada uma com 134 calorias, 10g de carboidratos (3g de fibras), 3g de proteínas e 8g de gorduras, aproximadamente.

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O Sorvete Saudável Que Farei Sempre & Saudável, Fácil e Barato

CREME DE LEITE DE AVEIA VEGANO - FÁCIL E BARATO | PLANTTE

Ingredientes

1 + 1/2 xícara de aveia em flocos finos 

3 xícaras de água, DIVIDIDAS 2 colheres (sopa) de óleo de semente de uva (ou outro óleo vegetal neutro) 

1/8 de colher (chá) de sal 

Quantidade de água:

1 xícara para o demolho e o restante na hora de bater. 

MODO DE FAZER - Acompanhe o passo a passo no vídeo. Muito Obrigada!

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ESTE PÃO DE ALHO É ANTI-INFLAMATÓRIO E SUPER FÁCIL DE FAZER! SEM FARINHA...

Ingredientes

Uma xícara mais 3/4 xícara de farinha de aveia (200 gramas)
Uma colher de chá de sal
1/8 colher de chá de açafrão-da-terra em pó
2-3 dentes de alho bem grandes (use mais para gosto mais pronunciado)
500 gramas de batata doce cozida

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Só 2 INGREDIENTES! Delícia SEM AÇÚCAR, LEITE, OVO, MANTEIGA ou FARINHA

📋 INGREDIENTES DA RECEITA: 

- 150g de chocolate 70% ou mais 

- 125 ml de água 

Rende 5 porções, cada uma com 163 calorias, 10g de carboidratos (3g de fibras0, 3g de proteínas e 12g de gorduras, aproximadamente.

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