NÃO COMA CHIA ERRADO! VEJA COMO CONSUMIR CHIA CORRETAMENTE (COM RECEITA ...

MISTURE A AVEIA COM A MAÇÃ NO SEU CAFÉ DA MANHÃ!

Ingredientes
Uma xícara de aveia em flocos (pode ser versão sem glúten) 

1/2 xícara de maçã ralada 

Duas colheres de sopa de semente de girassol sem casca 

Duas colheres de sopa de açúcar demerara (ou estévia, xilitol, eritritol se preferir)

Uma colher de chá de canela em pó 

Uma colher de chá de azeite de oliva 

*se quiser, pode usar quatro colheres de sopa de caramelo de tâmaras. Não ficará crocante neste caso.

Modo de preparo

Siga o passo a passo no vídeo

QUIBE DE ABOBORA E QUINOA!

INGREDIENTES: 

2 xicaras de abóbora cozida e amassada 

1xicara é meia de quinoa cozida 

2 colheres de sopa de aveia em flocos 

1 colher de azeite 

1 colher de chá de cominho, páprica doce 

2 colheres cheia de salsinha e hortelã picadas 

1 colher e meia de chá de canela sal e pimenta a gosto

Modo de preparo

Siga o passo a passo no vídeo

SÓ CHIA E ÁGUA, SUBSTITUA O PÃO! Só 5 MIN e 2 INGREDIENTES - Rico em Fibras

📋 INGREDIENTES DA RECEITA: 

- 1 e 1/2 xícara de chia (180g) 

- 220ml de água fervendo 

Rende 5 porções, cada uma com 139 calorias, 10g de carboidratos (10g de fibras), 7g de proteínas e 11g de gorduras, aproximadamente. 

Para rechear, use os alimentos de sua preferência! Usei queijo cottage (branco magro) e morangos.

Modo de preparo

Siga o passo a passo no vídeo

BOLO DE CHOCOLATE SAUDÁVEL COM 3 INGREDIENTES | Fit, Fofinho e Fácil de fazer

Ingredientes: 

5 bananas 

1 xícara de cacau em pó 

1 colher de sopa de fermento 

Modo de Preparo: Assista ao vídeo.

SUBSTITUA A MANTEIGA! Muito FÁCIL, DELICIOSA, SAÚDAVEL e Textura Perfeita

📋 INGREDIENTES DA RECEITA: 

- 200ml de óleo de coco 

- 2 colheres de sopa de azeite de oliva 

- 100ml do leite de sua preferência 

- 1 colher de chá de vinagre de maçã 

- Cúrcuma e sal a gosto (opcional) 

Rende aproximadamente 60 porções, cada uma com 32 calorias, 0g de carboidratos 0g de proteínas e 4g de gorduras.

MODO DE FAZER - Acompanhe o passo a passo no vídeo. Muito Obrigada!

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Quiche vegana SEM CASTANHA

Ingredientes: 

1 e 1/2 xícaras de grão de bico CRU demolhado por 24h 

3 xícaras de água filtrada 

80g de tofu em cubinhos 

sal a gosto tomatinho cereja para decorar