Ingredientes
1- Pasta de atum sem maionese fit
-atum em lata
-creme de ricota, creme de castanha ou requeijão
-ervas frescas ou desidratadas
2- Saladão completo de atum
-mix de folhas
-atum
-milho e ervilha
-cenoura
-tomate
-orégano ou qualquer erva
-azeite
-vinagre balsâmico, vinagre de maçã ou limão
-sal
3- Macarrão com atum e brócolis
-macarrão sem glúten
-brócolis
-cebola e alho
-tomate ou molho de tomate
-sal
4- Croquete / tortilha / hambúrguer de atum
- 1 lata de atum
- 1 ovo
- 2 c. farelo de aveia
-cebola picada
-ervas frescas ou desidratadas
-sal a gosto
5- Torta de atum de liquidificador fofinha
- 4 ovos
- 1 xic de amido de milho
- 1 xic de leite vegetal ou de vaca
- 1/4 xic de azeite de oliva
- 1/2cebola
- 1 dente de alho
- 1 c. chá de sal
-recheios: tomate, atum, cenoura ralada...
- 1 c. sopa de fermento
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